3 comidas saludables para la piel que te encantarán
Nilesh Modhwadia
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lectura mínimaMantener una tez radiante es una batalla que se libra en dos frentes: externamente, con productos tópicos para el cuidado de la piel, y internamente, con un estilo de vida saludable.
No importa cuán asombrosos y milagrosos sean sus productos para el cuidado de la piel, no hay nada que pueda reemplazar una alimentación adecuada y el ejercicio.
Pero como "comer bien" es algo tan vago y los informes sobre qué es y qué no es saludable aparentemente cambian cada dos años (¿son los huevos buenos para ti otra vez?), hemos preparado tres comidas con opciones de alimentos saludables para la piel para hacer las cosas un poco más fáciles.
Cada elemento de la lista está repleto de ingredientes que necesitas para potenciar tu régimen interno de cuidado de la piel y, en combinación con tu cuidado tópico de la piel, comenzar a ver resultados notables más rápido.
Comida #1
Aperitivo: Ensalada de col rizada con tomates y aguacate
¡Buuuu! A todos esos tontos arrugados que dicen "La col rizada es cosa del 2014". Con una gama completa de vitaminas (A, B, C, E y K) y una cantidad ridícula de minerales (hierro, magnesio, fósforo, calcio, etc.), la col rizada es la base perfecta y saludable para la piel para comenzar tu comida.
Además, los tomates son una fuente fantástica de licopeno, una sustancia química que estimula la circulación sanguínea en la piel. Combínalo con otro alimento de moda, el aguacate, rico en vitaminas E y C, y tendrás un comienzo excelente.
Plato principal: batatas, salmón y brócoli
Además de ser deliciosas, las batatas están llenas de betacaroteno, que se convierte en una fuente de vitamina A al digerirse. Prueba a combinarlas con una proteína saludable como el salmón, que puede favorecer la renovación celular de la piel. Complementa tu comida con el refrigerio favorito de cualquier niño de 8 años: el brócoli.
Fuente: https://rachaelsgoodeats.com/honey-chipotle-grilled-salmon-with-roasted-broccoli-sweet-potato-fries/
El brócoli está repleto de antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos omega 3 que brindan un amplio apoyo a los procesos de curación naturales de la piel.
Postre: Chocolate negro
Uno de los pocos dulces que realmente hace más bien que mal, un decadente trozo de chocolate negro es la manera perfecta de saciar tu gusto por lo dulce después de una comida abundante.
El chocolate negro es rico en antioxidantes llamados flavonoles, que ayudan a revertir los efectos de la radiación UV y el daño de los radicales libres. Consulta nuestro artículo sobre el chocolate negro para descubrir lo maravilloso que es para tu piel.
Comida #2
Aperitivo: Alcachofa al vapor
No hay nada más delicioso que una alcachofa al vapor bañada en mantequilla de limón. Con sus hojas fáciles de compartir y que se despegan individualmente, es realmente la cebolla floreciente de la naturaleza. Además, es una fantástica fuente de antioxidantes.
Si eres un verdadero santo, podrías usar simplemente jugo de limón y omitir la mantequilla.
Plato principal: Frijoles rojos y arroz integral
Los frijoles rojos con arroz no solo son un clásico cajún, sino también una fantástica fuente de proteínas, vitaminas y minerales saludables que tu piel necesita para lucir radiante. ¿Por qué crees que la gente de Luisiana tiene una piel tan bonita? ¿No es un estereotipo? Pues debería serlo.
Sólo asegúrate de usar arroz integral, ya que es una manera fantástica de obtener tu dosis diaria de vitamina B, magnesio y una gran cantidad de antioxidantes.
Postre: Frutos rojos oscuros
A menudo se deja de lado la fruta a la hora de elegir el postre, lo cual nos parece una verdadera lástima. No decimos que preferiríamos una manzana a un trozo de pastel del diablo, pero creemos que la decisión debería ser más difícil de lo que es actualmente.
La fruta es dulce y deliciosa. Sobre todo los arándanos y las frambuesas, sobre todo cuando se guardan en el congelador un rato antes de comerlas. Además, nunca te sientes más como un hedonista romano que cuando te tumbas en una tumbona y comes bayas con tranquilidad.
Comida #3
Aperitivo: Ostras
Es hora de ponerse elegante. Y nada dice "elegante" como sorber slime de una cáscara sucia.
Las ostras son un alimento muy polarizante. Puedes comerlas hasta enfermarte o evitarlas como la peste. Pero para los amantes de las ostras, están de suerte.
Las ostras son una excelente fuente de vitamina A, zinc y selenio que mantendrán tu piel tan radiante como la cuchara de plata en tu boca.
Plato principal: Filete de res alimentada con pasto
Saca la vajilla de boda porque esta comida se ha vuelto más elegante. Independientemente del corte que elijas, un bistec de animales alimentados con pasto tiene una mayor cantidad de ácidos grasos omega, además de toda la proteína que puedas desear.
Dado que las proteínas constituyen los componentes básicos del colágeno y la elastina, necesitas la mayor cantidad posible para mantener tu piel tersa y sin arrugas.
Postre: Café
Puede que esto te sorprenda un poco, pero resulta que el azúcar no es bueno para la piel . Esto nos deja en la difícil situación de tener que elegir un postre que no sea dulce.
Así que, en lugar de postre, deberías optar por una deliciosa taza de café al final de tu copiosa comida. El café no solo está repleto de antioxidantes, sino que también favorece la circulación sanguínea en la piel, lo que acelera la renovación celular.
Y, el lado positivo, mientras todos los demás están comiendo postre, usted puede hacer miradas críticas por encima del borde de su taza de café sabiendo que está ayudando a su piel a mantenerse saludable.
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