3 repas doux pour la peau que vous allez adorer
Nilesh Modhwadia
6
min de lectureMaintenir un teint éclatant est une bataille menée sur deux fronts : en externe avec des soins topiques pour la peau et en interne avec un mode de vie sain.
Peu importe à quel point vos produits de soins de la peau sont incroyables et miraculeux, rien ne remplace une bonne alimentation et l’exercice.
Mais comme « bien manger » est si vague et que les rapports sur ce qui est et n’est pas sain semblent changer tous les deux ans (les œufs sont-ils à nouveau bons pour la santé ?), nous avons préparé 3 repas avec des choix alimentaires sains pour la peau pour vous faciliter un peu les choses.
Chaque article de la liste regorge d’ingrédients dont vous avez besoin pour booster votre régime de soins de la peau interne et, en combinaison avec vos soins topiques de la peau, commencer à voir des résultats visibles plus rapidement.
Repas n°1
Entrée : Salade de chou frisé aux tomates et à l'avocat
Huée à tous ces imbéciles ridés qui disent « Le chou frisé, c'est tellement 2014 ! » Riche en vitamines (A, B, C, E et K) et en minéraux (fer, magnésium, phosphore, calcium, etc.), le chou frisé est la base idéale pour une peau saine et commencer votre repas.
De plus, les tomates sont une excellente source de lycopène, une substance chimique qui stimule la circulation sanguine. Combinez-la avec un autre aliment tendance, l'avocat, riche en vitamines E et C, et vous voilà parti pour un bon départ.
Plat principal : patates douces, saumon et brocoli
En plus d'être délicieuses, les patates douces sont riches en bêta-carotène, qui devient une source de vitamine A une fois digérées. Essayez de les associer à une protéine saine comme le saumon, qui favorise le renouvellement cellulaire de votre peau. Complétez votre repas avec le goûter préféré des enfants de 8 ans : le brocoli.
Source : https://rachaelsgoodeats.com/honey-chipotle-grilled-salmon-with-roasted-broccoli-sweet-potato-fries/
Le brocoli regorge d’antioxydants, de vitamines et d’acides gras oméga 3 qui apportent tous un soutien important aux processus de guérison naturels de votre peau.
Dessert : Chocolat noir
L’une des rares friandises sucrées qui font réellement plus de bien que de mal, un morceau de chocolat noir décadent est le moyen idéal de satisfaire votre gourmandise après un repas copieux.
Le chocolat noir est riche en antioxydants appelés flavonols, qui aident à inverser les effets des rayons UV et des radicaux libres. Consultez notre article sur le chocolat noir pour découvrir ses bienfaits pour la peau.
Repas n°2
Entrée : Artichaut vapeur
Rien de plus délicieux qu'un artichaut vapeur trempé dans un beurre citronné. Avec ses feuilles faciles à partager et à peler individuellement, c'est un véritable oignon en fleur. C'est aussi une source fantastique d'antioxydants.
Si vous êtes un vrai saint, vous pouvez simplement utiliser du jus de citron et éviter le beurre.
Plat principal : Haricots rouges et riz brun
Les haricots rouges et le riz ne sont pas seulement un classique cajun, c'est aussi une source fantastique de protéines, de vitamines et de minéraux sains dont votre peau a besoin pour rester éclatante. Pourquoi pensez-vous que les Louisianais ont une si belle peau ? N'est-ce pas un stéréotype ? Eh bien, ça devrait l'être.
Assurez-vous simplement d'utiliser du riz brun, car c'est un moyen fantastique d'obtenir votre dose quotidienne de vitamine B, de magnésium et d'une multitude d'antioxydants.
Dessert : Fruits noirs
On oublie souvent les fruits lorsqu'il s'agit de choisir un dessert, ce qui est vraiment dommage. Nous ne disons pas qu'il vaut mieux choisir une pomme plutôt qu'une part de gâteau du diable, mais nous pensons que le choix devrait être plus difficile qu'il ne l'est actuellement.
Les fruits sont sucrés et délicieux. Surtout les myrtilles et les framboises, surtout lorsqu'on les conserve un peu au congélateur avant de les déguster. D'ailleurs, on se sent toujours aussi hédoniste romain que lorsqu'on s'allonge sur une chaise longue et qu'on déguste tranquillement des baies.
Repas n°3
Entrée : Huîtres
Il est temps de se faire plaisir. Et rien ne dit « chic » mieux que de sucer du slime dans une coquille sale.
Les huîtres sont un aliment très controversé. Soit on en mange jusqu'à en être malade, soit on les évite comme la peste. Mais pour les mordus d'huîtres, vous avez de la chance.
Les huîtres sont une excellente source de vitamine A, de zinc et de sélénium qui garderont votre peau aussi radieuse que la cuillère en argent dans votre bouche.
Plat principal : Steak nourri à l'herbe
Sortez la vaisselle de mariage, car ce repas est tout simplement élégant. Quel que soit le morceau choisi, un steak nourri à l'herbe est riche en acides gras oméga et contient toutes les protéines dont vous pourriez avoir besoin.
Étant donné que les protéines constituent les éléments constitutifs du collagène et de l’élastine, vous en avez besoin d’autant que possible pour garder votre peau rebondie et sans rides.
Dessert : Café
Cela peut paraître surprenant, mais il s'avère que le sucre est mauvais pour la peau . Nous sommes donc dans une situation délicate : choisir un dessert sans sucre.
Alors, au lieu d'un dessert, optez pour une délicieuse tasse de café à la fin de votre repas copieux. Le café est non seulement riche en antioxydants, mais il favorise également la circulation sanguine cutanée, ce qui accélère le renouvellement cellulaire.
Et, côté positif, pendant que tout le monde mange son dessert, vous pouvez jeter un regard critique sur le bord de votre tasse de café en sachant que vous aidez votre peau à rester en bonne santé.
Pendant que vous gagnez sur le front des soins de la peau internes, donnez à votre peau l'aide dont elle a besoin à l'extérieur avec les incroyables produits de soins de la peau disponibles sur LiraClinical.com !
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