5 conseils de soins de la peau pour les athlètes

Maintenir un mode de vie sain contribue grandement à l’apparence et à la sensation de votre peau, mais, en même temps, rester actif comporte une litanie de dangers qui peuvent vous empêcher d’avoir une peau en parfaite santé.

Gardez votre peau aussi saine que le reste de votre corps grâce à cette liste pratique de conseils de soins de la peau afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre routine d'exercice sans menacer votre teint éclatant.

Portez une attention particulière à l'hydratant

L'une des affections cutanées les plus courantes dont se plaignent les athlètes est la peau sèche et craquelée. Qu'il s'agisse d'un manque d'hydratation, de douches chaudes répétées ou de longueurs dans des piscines chlorées, les causes de la déshydratation cutanée pendant l'entraînement sont nombreuses.

Heureusement, il est facile de lutter contre ce problème avec un peu de régularité et beaucoup d'hydratant . En hydratant votre peau avant et après l'entraînement, vous pouvez atténuer le fléau des coudes cendrés et garder une peau aussi rebondie et impeccable que jamais.

La météo est également un facteur important à prendre en compte lors de la planification de votre routine hydratante. Si vous pratiquez une activité physique dans un climat plus froid , vous pouvez doubler vos soins hydratants en appliquant une huile de beauté légère suivie d'une lotion hydratante.

Le SPF est le meilleur ami de l'athlète

En parlant de météo, si vous faites de l'exercice dehors sous la pluie, la neige, la grêle ou la chaleur, vous devez protéger votre peau avec un FPS élevé . Sans une protection FPS adéquate, la peau d'un athlète n'a aucune chance de se maintenir au fil du temps.

Essayez d'utiliser une crème solaire sans huile pour réduire le risque d'obstruction de vos pores dilatés, qui pourraient provoquer des éruptions cutanées. L'oxyde de zinc est un autre ingrédient important à privilégier dans une crème solaire active, car il offre une protection physique plus importante contre les rayons UV.

Dans la plupart des cas, la transpiration n'interfère pas avec la crème solaire que vous avez appliquée, mais l'évacuation de la transpiration le fait certainement, donc la réapplication après un entraînement intensif est également une étape importante à retenir.

Restez simple

Il y a beaucoup de choses à prendre en compte lorsque vous préparez votre routine d'entraînement et, par conséquent, votre routine de soins de la peau peut souvent être laissée de côté.

C'est pourquoi il est important d'établir une routine de soins de la peau simple et mémorable qui coïncide avec votre séance d'entraînement pour alléger le fardeau de se rappeler exactement comment protéger votre peau à chaque fois que vous devez vous entraîner.

Voici un exemple de processus simple et efficace en 4 étapes que vous pouvez intégrer à votre rituel pré et post-entraînement :

1. Hydratez – Avant de commencer votre séance d’entraînement, appliquez une crème hydratante sur toute zone exposée de votre corps, ainsi que sur les articulations et autres zones à problèmes.
2. FPS – Appliquez un FPS fort avant de marcher à l’extérieur, surtout si vous faites de l’exercice en plein air.
3. Nettoyage – Après votre séance d’entraînement, utilisez un nettoyant pour le visage pour éliminer tout excès de saleté ou de sueur qui pourrait obstruer vos pores.
4. Hydratez – Terminez votre séance d’entraînement de la même manière que vous l’avez commencée en appliquant une autre couche de crème hydratante pour reconstituer l’humidité perdue pendant votre travail acharné.

Vous pouvez bien sûr mélanger et assortir ou ajouter des étapes comme bon vous semble, mais le fait demeure que plus le processus que vous simplifiez est important, plus vous aurez de chances de le maintenir à chaque fois que vous vous entraînez.

Soins de la peau pour tout le corps

Lorsque vous établissez un programme d'exercices, vous ne vous concentrez généralement pas uniquement sur une seule zone de votre corps. Vous prévoyez un jour pour les jambes, un jour pour le haut du corps et le dos, un jour pour la ceinture abdominale, etc. Il est essentiel d'avoir une routine d'entraînement complète pour maintenir votre corps en pleine forme.

Cette philosophie globale doit se refléter dans votre routine de soins, car votre corps a besoin de toute l'aide possible pour maintenir une peau saine. N'hésitez pas à vous concentrer sur votre visage, car c'est la peau la plus sensible, mais ne négligez pas vos bras, vos jambes, votre dos et votre décolleté lors de la planification de votre routine.

Prendre des mesures pour lutter contre l'inflammation

Après une bonne séance de cardio, le sang afflue au visage et laisse une rougeur rosée sur les joues et le nez. C'est un phénomène naturel pour tout le monde, mais chez certains athlètes, la rougeur persiste.

Si tel est le cas, essayez d’utiliser un nettoyant à l’acide salicylique qui apaise la peau et réduit l’inflammation, équilibrant ainsi la couleur de votre visage.

Maintenir un corps en pleine forme est essentiel pour la santé de votre peau, car cela favorise une meilleure circulation sanguine, ce qui accélère les fonctions réparatrices naturelles de votre peau. Combiner l'exercice physique avec ces conseils de soins de la peau maximisera les effets positifs d'un mode de vie sain et vous permettra d'obtenir le teint éclatant dont vous rêvez.

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