5 consejos para el cuidado de la piel de los deportistas

Mantener un estilo de vida saludable contribuye principalmente al aspecto y la sensación de su piel, pero, al mismo tiempo, mantenerse activo conlleva una letanía de peligros que pueden impedirle tener una salud de piel perfecta.

Mantenga su piel tan saludable como el resto de su cuerpo con esta práctica lista de consejos para el cuidado de la piel para que pueda aprovechar al máximo su rutina de ejercicios sin amenazar su cutis vibrante.

Preste especial atención a la crema hidratante

Una de las afecciones cutáneas más comunes de las que se quejan los atletas es la piel seca y agrietada. Ya sea por falta de hidratación, duchas excesivas con agua caliente o largos en piscinas cloradas, existen innumerables maneras en que la piel puede verse afectada por la hidratación durante el entrenamiento.

Por suerte, es fácil combatir este problema con un poco de constancia y mucha crema hidratante . Al hidratar la piel antes y después de entrenar, puedes aliviar la molestia de los codos cenicientos y mantener tu piel tan tersa e impecable como siempre.

El clima también es un factor importante a considerar al planificar tu rutina de hidratación. Si haces ejercicio en un clima más frío , te recomendamos duplicar la cantidad de crema hidratante aplicando un aceite de belleza ligero seguido de una loción hidratante.

El FPS es el mejor amigo del deportista

Hablando del clima, si haces ejercicio al aire libre bajo la lluvia, el aguanieve, la nieve o el calor, necesitas proteger tu piel con un FPS alto . Sin la protección adecuada, la piel de un atleta no tiene ninguna posibilidad de sobrevivir con el tiempo.

Prueba a usar un protector solar sin aceite para que tus poros dilatados sean menos propensos a obstruirse, lo que podría provocar un brote. El óxido de zinc es otro ingrediente importante que debes buscar en un protector solar activo, ya que proporciona una protección física más sustancial contra la radiación UV.

En la mayoría de los casos, el sudor no interfiere con el protector solar aplicado, pero la absorción del sudor ciertamente lo hace, por lo que volver a aplicarlo después de un entrenamiento intenso también es un paso importante para recordar.

Mantenlo simple

Hay muchas cosas que tener en cuenta cuando te preparas para tu rutina de ejercicios y, como resultado, tu rutina de cuidado de la piel a menudo puede quedar en el camino.

Por eso es importante establecer una rutina de cuidado de la piel simple y memorable que coincida con tu entrenamiento para aliviar la carga de recordar exactamente cómo proteger tu piel cada vez que necesites hacer ejercicio.

A continuación se muestra un ejemplo de un proceso simple y efectivo de 4 pasos que puedes integrar en tu ritual previo y posterior al entrenamiento:

1. Hidratar : antes de comenzar tu entrenamiento, aplica crema humectante en cualquier área expuesta de tu cuerpo, así como en las articulaciones y otras áreas problemáticas.
2. FPS : Aplique un FPS fuerte antes de salir a caminar, especialmente si va a hacer ejercicio al aire libre.
3. Limpieza : después de tu entrenamiento, usa un limpiador facial para eliminar el exceso de suciedad o sudor que pueda estar obstruyendo tus poros.
4. Hidrata : termina tu entrenamiento de la misma manera que lo comenzaste aplicando otra capa de humectante para reponer la humedad perdida durante tu arduo trabajo.

Por supuesto, puedes mezclar y combinar o agregar pasos como creas conveniente, pero el punto es que cuanto más simple sea el proceso que hagas para ti, más probabilidades tendrás de mantenerlo cada vez que hagas ejercicio.

Cuidado de la piel de todo el cuerpo

Al establecer un programa de ejercicios, normalmente no te concentras solo en una zona del cuerpo todo el tiempo. Tienes un día de piernas, un día de tren superior y espalda, un día de core, etc. Necesitas una rutina de ejercicios completa para mantener todo tu cuerpo lo más saludable posible.

Esta filosofía integral debe reflejarse en tu rutina de cuidado de la piel, ya que todo tu cuerpo necesita toda la ayuda posible para mantener una piel sana en general. Siéntete libre de centrarte en tu rostro, ya que tiene la piel más sensible, pero no descuides tus brazos, piernas, espalda y escote al planificar tu rutina.

Tome medidas para combatir la inflamación

Después de un buen entrenamiento cardiovascular, la sangre se acumula en la cara y te queda un rubor rosado en las mejillas y la nariz. Esto es natural para todos, pero en algunos atletas, el enrojecimiento no desaparece.

Si este es tu caso, prueba a utilizar un limpiador con Ácido Salicílico que calma la piel y reduce la inflamación, equilibrando el color de tu rostro.

Mantener tu cuerpo en óptimas condiciones es fundamental para la salud de tu piel, ya que permite un flujo sanguíneo más natural, lo que acelera sus funciones reparadoras. Combinar el ejercicio con estos consejos para el cuidado de la piel maximizará los efectos positivos de un estilo de vida saludable y te dejará con la tez radiante que siempre has soñado.

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