5 maneras de evitar que las fiestas estresen tu piel
Lira Clinical
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lectura mínimaEl estrés es una de esas cosas complicadas. Si le adviertes a alguien sobre sus consecuencias, probablemente solo empeore las cosas. Así que, con el espíritu navideño, vamos a pasar por alto el pesimismo sobre lo que le sucede a tu piel cuando estás bajo mucho estrés (es malo) y pasar directamente a algunos consejos sobre cómo controlar el estrés antes de que comience.
Él sabe cuando estás despierto
Tal vez el viejo y alegre Papá Noel esté controlando tus hábitos de sueño porque sabe lo importante que es una buena noche de sueño para tu salud (¡ y tu piel! ).
Según la Asociación Americana de Psicología , el 45 % de los adultos que no duermen al menos 8 horas por noche son más propensos a sentirse irritables o enojados por cosas sin importancia. ¡Asegúrate de priorizar el sueño para prepararte para las fiestas y no terminar actuando como un tacaño!
¡Corre, corre, Rodolfo!
Aunque esa patada que le diste a la anciana que se escapaba con la última pantalla plana el Viernes Negro fue una hazaña atlética impresionante, no puedes dormirte en los laureles estas fiestas. Hacer la cantidad adecuada de ejercicio es justo lo que necesitas para mantener tu mente y cuerpo alerta y poder lidiar con el estrés navideño cuando llegue.
El ejercicio “produce endorfinas (sustancias químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales) y también mejora la capacidad para dormir, lo que a su vez reduce el estrés”, según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión. Así que te sientes mejor y duermes mejor cuando haces ejercicio. ¡Dos tórtolas de un tiro!
Enciende una vela perfumada… o 8
Tu sentido del olfato está directamente vinculado a tu sistema límbico, que controla las partes de tu cerebro que gestionan el aprendizaje asociativo a través del hipocampo, así como las emociones a través de la amígdala. Esto significa que, para que ciertos olores afecten tu estado de ánimo, primero debes tener una experiencia con la que asociarlos.
Entonces, si la menta y el pan de jengibre te recuerdan el estrés de las vacaciones, abandona los típicos aromas navideños y prueba un aroma que te guste.
El pastel de frutas no es fruta
No nos engañemos. Todos vamos a comer muchos más dulces y grasas de lo habitual, y eso no es el fin del mundo. El problema es si empezamos a permitir que estas pequeñas concesiones se descontrolen durante todo el mes de diciembre.
Define cuándo vas a comer lo que te apetezca y haz lo posible por evitar los dulces y las grasas entre comidas. Consumir estos alimentos en exceso no solo puede dañar tu piel , sino que también te quitará energía y te hará sentir más estresado y agobiado.
Que tengas una feliz Navidad
Cuando estás lidiando con una situación vacacional estresante que está a punto de desbordarse, tener la piel agrietada, con picazón o los labios partidos hará que sea mucho más difícil mantener la compostura.
Mantener un cierto nivel de hidratación es una batalla constante durante estos meses de invierno, así que hazte un favor e hidrata tu piel con regularidad. No solo te dará tiempo para respirar hondo y despejar la mente, sino que también te ahorrará el estrés de tener la piel seca en el futuro.
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