5 façons d'éviter que les fêtes ne stressent votre peau
Lira Clinical
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min de lectureLe stress est un de ces problèmes délicats : avertir quelqu'un de ses conséquences ne fera probablement qu'empirer les choses. Alors, dans l'esprit des fêtes, nous allons laisser de côté le pessimisme quant à l'état de votre peau lorsque vous êtes soumis à un stress important (c'est néfaste) et passer directement à quelques conseils pour maîtriser le stress avant qu'il ne s'installe.
Il sait quand tu es réveillé
Peut-être que le joyeux vieux Saint-Nicolas surveille vos habitudes de sommeil parce qu'il sait à quel point une bonne nuit de sommeil est importante pour votre santé ( et votre peau ! ).
Selon l' American Psychological Association , 45 % des adultes qui ne dorment pas au moins 8 heures par nuit sont plus susceptibles de se sentir irritables ou en colère pour des broutilles. Privilégiez le sommeil avant les fêtes pour ne pas vous comporter comme un scrooge !
Cours, cours Rudolph !
Même si ce coup de pied haut que vous avez lancé à la vieille dame qui s'en est sortie avec le dernier écran plat le Black Friday était une prouesse sportive impressionnante, vous ne pouvez pas vous reposer sur vos lauriers pendant les fêtes. Pratiquer suffisamment d'exercice est exactement ce dont vous avez besoin pour garder votre esprit et votre corps alertes et gérer le stress des fêtes à mesure qu'il se présente.
Selon l'Association américaine pour l'anxiété et la dépression, l'exercice « produit des endorphines, des substances chimiques présentes dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels, et améliore également la capacité à dormir, ce qui réduit le stress ». On se sent donc mieux et on dort mieux quand on fait de l'exercice. C'est deux tours dans son sac.
Allumez une bougie parfumée… ou 8
Votre odorat est directement lié à votre système limbique, qui contrôle les zones de votre cerveau responsables de l'apprentissage associatif via l'hippocampe, ainsi que des émotions via l'amygdale. Cela signifie que pour que certaines odeurs aient un effet sur votre humeur, vous devez d'abord vivre une expérience à laquelle les associer.
Alors si la menthe poivrée et le pain d’épices vous rappellent le stress des fêtes, laissez tomber les classiques des fêtes et essayez un parfum qui vous plaît !
Le gâteau aux fruits n'est pas un fruit
Ne nous mentons pas. Nous allons tous manger beaucoup plus de sucreries et de graisses que d'habitude, et ce n'est pas la fin du monde. Le problème, c'est que nous laissons ces petites concessions se multiplier tout au long du mois de décembre.
Déterminez les heures de vos repas et évitez autant que possible les aliments sucrés et gras entre chaque repas. Une consommation excessive de ces aliments peut non seulement abîmer votre peau , mais aussi vous épuiser et vous rendre plus stressé et accablé.
Passez un joyeux Noël
Lorsque vous êtes confronté à une situation de vacances stressante qui est sur le point de déborder, avoir une peau craquelée, des démangeaisons ou des lèvres gercées rendra d'autant plus difficile de rester calme.
Maintenir un bon niveau d'hydratation est un combat de tous les instants pendant les mois d'hiver , alors faites-vous plaisir et hydratez-vous régulièrement. Cela vous permettra non seulement de prendre un moment pour respirer profondément et vous vider l'esprit, mais aussi d'éviter le stress d'une peau sèche par la suite.
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